Gechelateerd zink is een soort zinksupplement. Het bevat zink dat is vastgemaakt aan een chelaatvormer.
Chelaatvormers zijn chemische verbindingen die zich binden met metaalionen (zoals zink) om een stabiel, in water oplosbaar product te creëren dat gemakkelijk door het lichaam kan worden opgenomen.
Zinksupplementen worden gebruikt door mensen die niet genoeg zink binnen kunnen krijgen via hun normale dieet. Zink is een essentiële micronutriënt die essentieel is voor uw gezondheid.
Blijf lezen om meer te leren over de voordelen van gechelateerd zink, hoeveel u moet innemen als u een zinktekort heeft en interacties waar u op moet letten.
Waarom hebben we zink nodig?
Zink is een micronutriënt die in cellen door het hele lichaam wordt aangetroffen. Volgens de National Institutes of Health (NIH) is zink cruciaal voor veel aspecten van uw gezondheid. Hier zijn een paar voorbeelden van wat zink doet:
- helpt uw immuunsysteem zich te verdedigen tegen virussen en bacteriën
- ondersteunt de eiwitproductie van uw lichaam
- helpt uw lichaam DNA te maken (het genetische materiaal in alle cellen)
- ondersteunt uw reuk- en smaakzintuigen
- helpt wonden genezen
Wat is gechelateerd zink?
Gechelateerd zink is een zinksupplement dat gemakkelijk door uw lichaam wordt opgenomen.
Omdat het voor uw lichaam moeilijk is om zink op eigen kracht efficiënt op te nemen, wordt zink in supplementen vaak aan een chelaatvormer gehecht. Een chelaatvormer is een stof die zich met zink bindt, waardoor een beter opneembaar eindproduct ontstaat.
Soorten gechelateerd zink
Gechelateerd zink wordt voornamelijk gemaakt met behulp van een van de volgende verbindingen: aminozuren of organische zuren.
Aminozuren
- asparaginezuur: gebruikt om zinkaspartaat te maken
- methionine: gebruikt om zinkmethionine te maken
- monomethionine: gebruikt om zinkmonomethionine te maken
Organische zuren
- azijnzuur: gebruikt om zinkacetaat te maken
- citroenzuur: gebruikt om zinkcitraat te maken
- gluconzuur: gebruikt om zinkgluconaat te maken
- orotinezuur: gebruikt om zinkorotaat te maken
- picolinezuur: gebruikt om zinkpicolinaat te maken
Er zijn ook zinksupplementen verkrijgbaar die zink combineren met anorganische zuren zoals sulfaten (zinksulfaat) en oxiden (zinkoxide).
Welk type zinkchelaat heeft de beste opname?
De gemakkelijker opneembare soorten zinksupplementen zijn onder meer:
- zinkpicolinaat
- zinkcitraat
- zinkacetaat
- zinkmonomethionine
Hoeveel zink moet ik nemen?
Volgens de NIH zijn de huidige aanbevolen dagelijkse hoeveelheden (ADH) voor zink (in milligrammen):
| Leeftijd | Mannelijk | Vrouwelijk |
| 0–6 maanden | 2 mg (adequate inname) | 2 mg (adequate inname) |
| 7–12 maanden | 3 mg | 3 mg |
| 1–3 jaar | 3 mg | 3 mg |
| 4–8 jaar | 5 mg | 5 mg |
| 9–13 jaar | 8 mg | 8 mg |
| 14–18 jaar | 11 mg | 9 mg |
| 19+ jaar | 11 mg | 8 mg |
Mensen die zwanger zijn, hebben iets meer zink nodig dan wordt aanbevolen voor mensen die niet zwanger zijn. Zwangere tieners en volwassenen hebben dagelijks respectievelijk 12 mg en 11 mg zink nodig; tieners en volwassenen die borstvoeding geven, hebben 13 mg en 12 mg nodig.
Kan ik te veel zink binnenkrijgen?
Ja, het is mogelijk dat u te veel zink via uw dieet binnenkrijgt. Tekenen hiervan zijn onder meer:
- verlies van eetlust
- buikkrampen
- misselijkheid
- braken
- diarree
- lage kopergehaltes
- lagere immuniteit
- lage niveaus van ‘goede’ cholesterol (HDL)
Kan ik te weinig zink binnenkrijgen?
Onvoldoende zink in uw dieet kan de volgende effecten hebben:
- langzame groei voor zuigelingen en kinderen
- vertraagde seksuele ontwikkelingen bij adolescenten
- impotentie bij mannen
- haaruitval
- diarree
- huid- en oogzweren
- gewichtsverlies
- problemen met wondgenezing
- verminderd vermogen om voedsel te proeven en te ruiken
- verminderde alertheidsniveaus
Zinktekort is volgens de NIH ongebruikelijk in Noord-Amerika.
Wie loopt er risico op een zinktekort?
Degenen die het risico lopen een onvoldoende hoeveelheid zink binnen te krijgen, zijn onder meer:
- vegetariërs
- mensen met bepaalde ziekten, zoals chronische nierziekte, chronische leverziekte, diabetes of sikkelcelziekte
- mensen met bepaalde gastro-intestinale aandoeningen, zoals de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa
- mensen die alcohol misbruiken
- zwangere en zogende vrouwen
- oudere zuigelingen die uitsluitend borstvoeding krijgen
- mensen die te veel koper innemen (omdat zink en koper strijden om absorptie)
Interacties met andere medicijnen
Volgens de bestaat er een risico dat zinksupplementen een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen die u gebruikt, waaronder:
- Chinolon- of tetracycline-antibiotica: Zink kan de absorptie van dit soort antibiotica beïnvloeden. Praat met uw arts om te zien of het nemen van een zinksupplement 2 uur vóór of 4 tot 6 uur na deze antibiotica deze interactie kan helpen voorkomen.
- Penicillamine (Depen, Cuprimine): Dit medicijn kan de hoeveelheid zink in uw lichaam verminderen. Praat met uw arts om te zien of u 2 uur vóór penicillamine een zinksupplement kunt innemen om deze interactie te voorkomen.
- Thiazidediuretica: Deze bloeddrukmedicijnen verhogen de hoeveelheid zink die u verliest als u urineert. Praat met uw arts over het nemen van zinksupplementen tijdens het gebruik van dit type diureticum.
De afhaalmaaltijd
Je hebt zink nodig voor een aantal essentiële gezondheidsvoordelen, waaronder de werking van het immuunsysteem, DNA-synthese en groei. Gechelateerd zink wordt gemakkelijker door uw lichaam opgenomen dan zink alleen.
Voordat u een zinksupplement aan uw dieet toevoegt, moet u uw plannen met een arts bespreken. Zij kunnen ervoor zorgen dat u de juiste dosis inneemt en dat het supplement geen negatieve wisselwerking heeft met andere medicijnen die u gebruikt.